न्यूट्रिशनिस्ट इशान सचदेवा ने एक वीडियो के जरिए 3 महीने के भीतर 20 किलो वजन घटाने का 7 चरणों वाला प्लान साझा किया है। उन्होंने सलाह दी कि, "जितनी कैलोरी आप खर्च करते हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करें। इसके अलावा, डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं, रोजाना 8,000 से 12,000 कदम चलें और हफ्ते में 4 से 5 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। साथ ही, मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें, सोने और खाने का एक निश्चित समय तय करें और हर हफ्ते अपनी प्रगति पर नजर रखें।"

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3 घंटे पहले