दिल्ली के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. आलोक चोपड़ा ने फिटनेस की 10 आदतों की रैंकिंग जारी की है। उनके मुताबिक, नंबर 1 पर नींद सबसे महत्वपूर्ण है। इसके बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सही समय पर भोजन, पर्याप्त प्रोटीन, योग, आइस बाथ व पेप्टाइड्स, सुबह की धूप, खाने के बाद टहलना, शराब से बचना और रनिंग आता है।

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9 hours ago